Cada uno de nosotros quiere estar siempre en buena forma, ser delgado y en forma. Pero, desafortunadamente, algunos comienzan a aumentar de peso con la edad debido a las características individuales que aumentan de peso después del parto, y algunos simplemente abandonan los deportes regulares y se recuperan significativamente. Todos tienen diferentes motivos para la aparición de kilos de más, pero todos quieren eliminarlos con la ayuda de dietas especiales y actividad física. Hasta la fecha, la dieta de la sandía para bajar de peso es ampliamente utilizada.
.Si haces todo bien, perderás esos kilos de más muy rápidamente. Este método para perder peso es estacional. Después de todo, la sandía no se puede comprar a ninguna hora del día. Tal mono-dieta implica un cálculo especial, en base al cual debe consumir 1 kilogramo de pulpa de sandía por cada 10 kilogramos de su peso corporal total. Por lo tanto, perderá peso muy rápidamente. El proceso de perder peso con la ayuda de esta técnica seguramente te gustará. Después de todo, casi todo el mundo ama la sandía. Y el principio mismo de perder peso con la ayuda de esta dieta es eliminar el exceso de sustancias del cuerpo, a saber, cereales y toxinas. La sandía ayuda.
Dieta de la sandía - Principios generales
La sandía no solo es un producto jugoso y sabroso, sino también una baya saludable, cuyo jugo prácticamente no tiene sales ni ácidos naturales. Pero en su composición hay álcalis, que tienen un efecto positivo en el sistema urinario.
Los nefrólogos aconsejan a las personas que sufren regularmente la presencia de cálculos renales que utilicen este cultivo de calabaza. También es útil ingerir el producto durante las exacerbaciones de pielonefritis, cistitis y nefritis, pero en pequeñas cantidades.
Los nutricionistas populares que han obtenido el apoyo de los médicos recomiendan comer hasta 2 kg de esta baya rayada por día. Si decide probar una dieta de sandía, pero tiene miedo de un menú monótono, los nutricionistas aconsejan beber 2 vasos de jugo de sandía con 5 g de miel durante el mismo.
Esta técnica nutricional es una monodieta depurativa. Le permite eliminar el exceso de líquido y sustancias nocivas del cuerpo, gracias a un efecto diurético pronunciado.
Los beneficios y daños de una dieta de sandía.
La principal ventaja de la dieta de la sandía es su fácil tolerancia y la falta de hambre, de lo que no pueden presumir todos los demás métodos de pérdida de peso.
Beneficios de la dieta:
- reducir la cantidad de colesterol en la sangre;
- aceleración de los procesos metabólicos en el cuerpo;
- eliminación de toxinas del cuerpo;
- limpiando los riñones de piedras;
- estabilización de la motilidad intestinal;
- reduciendo el riesgo de desarrollar células cancerosas.
Las propiedades útiles del producto se deben a su composición química:
- ácidos ascórbico y nicotínico;
- vitamina A;
- planchar;
- sodio;
- vitaminas B;
- riboflavina;
- potasio;
- tiamina;
- calcio;
- ácido fólico;
- niacina;
- caroteno;
- lipocina.
Solo 0, 25 kg del producto ingerido compensa la necesidad humana diaria de magnesio. 100 g de pulpa de sandía contienen solo 38 kcal, lo que hace que este producto sea indispensable para aquellos que quieren perder peso de forma rápida y eficaz.
Es útil comer sandías para la gastritis, anemia, hepatitis A, enfermedades de la vesícula biliar, hipertensión arterial, defectos cardíacos, artritis y otras enfermedades. Las sandías también son útiles para los hombres, ya que ayudan a restaurar la potencia.
La baya rayada puede dañar el cuerpo cuando se combina con alcohol. En este caso, es probable que tenga malestar estomacal.
Productos permitidos y prohibidos
La dieta de la sandía es una monodieta, por lo tanto, si se observa hasta por 3 días, solo puede comer sandías y beber té verde, agua sin gas. Si sigue una dieta durante más de 3 días, puede comer avena hervida en agua, ensalada de verduras, requesón.
Mientras dure la pérdida de peso, absténgase de los siguientes productos:
- agua carbonatada y jugos de la tienda;
- dulces;
- carnes ahumadas;
- carne grasa;
- té dulce y café;
- pan de molde;
- bebidas lácteas;
- productos de harina
resultados
Si sigue la dieta de la sandía, puede perder hasta 3 kg, y con una mayor adherencia a la nutrición especial, perderá otros 5 kg. La duración de la dieta no debe exceder los 5 días, la nutrición de la sandía: 10 días. La dieta de la sandía se tolera fácilmente y es especialmente agradable en climas cálidos de verano.
La composición y el valor de las sandías.
Mucha gente pregunta si es posible perder peso con sandía. La respuesta es inequívoca: puedes. Pero al mismo tiempo, si anteriormente estaba acostumbrado a comer sandías con pan, tendrá que rechazar este último. El pan no es un producto dietético. La dieta de la sandía te ayudará a eliminar esos kilitos de más con mucha facilidad. Las sandías en sí tienen un alto valor nutricional.
Incluyen los siguientes componentes:
- Agua al 90%. Esto es exactamente lo que necesitas para los días de ayuno, además, es agua que es un excelente diurético;
- Proteínas que una persona debe comer diariamente;
- Azúcar, en concreto fructosa, sacarosa y glucosa;
- Vitaminas y oligoelementos necesarios para el cuerpo humano;
- Minerales - potasio, calcio, sodio y hierro;
- pectina y sustancias alcalinas que reducen el colesterol;
- Fibra, que normaliza el trabajo del tracto digestivo;
- Antioxidantes que protegen al cuerpo de los trastornos relacionados con la edad.
Entonces, una dieta de sandía lo saturará con todas las vitaminas y minerales necesarios. No es de extrañar que la sandía se considere un excelente remedio para la obesidad, trata la gastritis, la anemia, la hipertensión, la enfermedad de Botkin, la gota, la artritis, la aterosclerosis, la enfermedad de la vesícula biliar, los cálculos renales, la psoriasis, las hemorragias nasales, etc.
¡Es importante! Durante la dieta de la sandía, abstente de tomar bebidas alcohólicas, ya que contribuyen al aumento de peso.
Perder peso con la dieta de la sandía es bastante fácil. Las revisiones y los resultados de la dieta de la sandía indican que puede perder hasta 20 kilogramos por mes sin comprometer la salud. Esta dieta es bastante sabrosa, no se sentirá en desventaja durante este período, ya que recibirá todos los oligoelementos necesarios en los alimentos.
Dieta de la sandía - recomendaciones
Este método para perder peso, si se sigue correctamente, tiene un poderoso efecto diurético. Esta propiedad la tiene tanto la propia baya como su cáscara.
Una decocción de cáscara de sandía ayuda a hacer frente a la hinchazón causada por enfermedades de los riñones y el corazón. Para preparar un medicamento en cualquier época del año, prepare las materias primas en verano secando las costras en el horno.
receta de decocción
Ingredientes:
- cáscaras de sandía - 0, 1 kg;
- agua - 1 l.
Cocinando:
- Coloque las cáscaras en una cacerola, llénelas con agua.
- Ponga el recipiente en la estufa y hierva durante cinco minutos.
Modo de empleo: Beber una decocción fría de 110 ml hasta 4 veces al día.
Efecto: Eliminación de edemas, mejora en reumatismo y gota.
Las semillas de sandía ayudan a hacer frente a los gusanos. Para hacer esto, las semillas se deben secar, moler en un molinillo de café, mezclar con leche en una proporción de 1 a 10. Tome el producto terminado 500 ml dos veces al día por separado de las comidas.
La carga en los riñones.
La dieta de sandía aplicada para los riñones implica un aumento significativo en la carga. Queda terminantemente prohibido su uso en los siguientes casos:
- con enfermedades renales y una disminución en su rendimiento;
- si contienen piedras de 4 mm de diámetro;
- en enfermedades del tracto urinario.
Tal dieta implica saturar el cuerpo con una gran cantidad de agua y debe eliminarse de manera oportuna.
Todo debe hacerse con moderación. Tan pronto como sienta un deterioro en su condición, detenga este procedimiento de inmediato. ¡Estar sano!
Menú dietético de la sandía
La tasa diaria de sandía se calcula en función del peso de la persona que pierde peso. Por cada 10 kg, se recomienda comer 1 kg de sandía. Por ejemplo, si pesa 80 kg, la norma diaria del producto no debe exceder los 8 kg.
Durante la pérdida de peso, está permitido beber muchos líquidos: agua sin gas, té verde y de hierbas. Si se siente peor, debe suspender inmediatamente la dieta.
por 1 día
Si prefiere organizar periódicamente días de ayuno, entonces una dieta de sandía de un día es ideal para usted. Durante el día, debe ingerir la porción del producto calculada según la fórmula, dividiéndola en 5 porciones. También beba hasta 1, 5 litros de agua pura o té verde.
Por 2 días
Si desea extender la dieta, use el producto de acuerdo con el esquema del primer día, agregándole 2. 5 litros de agua pura. Beba té de hierbas sin azúcar si lo desea.
por 3 dias
No puede comer sandías solo durante mucho tiempo, ya que esto puede provocar un deterioro del bienestar. Por eso, a partir del día 3, el menú de la dieta se vuelve más extenso.
A continuación se muestra un menú de muestra para 3 días:
- desayuno: 0, 2 kg de requesón sin grasa, 150 g de sandía;
- merienda - 250 g de sandía;
- almuerzo - 250 ml de papilla de arroz hervida en agua, una porción de sandía;
- merienda - 50 g de requesón sin grasa;
- la cena es lo mismo que el almuerzo.
Durante 5 días
El plan de comidas de cinco días sugiere la misma dieta que la dieta de tres días. Durante este tiempo, puede perder peso en 5 kg.
No puede comer más de 5 kg de bayas rayadas por día. Por la mañana puedes beber 1 taza de café sin azúcar.
uso medicinal
Si decide utilizar la dieta de la sandía con fines medicinales, primero debe consultar con su médico.
para mujeres embarazadas
Si una mujer está embarazada, debe seguir estas recomendaciones:
- comer hasta 3 kg de sandía por día;
- siga esa dieta por no más de 3 días seguidos;
- el menú debe incluir cereales, pavo, pollo, frutas y verduras.
Para quitar arena o piedras del cuerpo.
En presencia de cálculos formados por sales de ácido úrico, se puede seguir esta dieta durante una semana:
- por día hay 2, 5 kg de sandía con pan de centeno;
- beber al menos 2 litros de líquido.
La dieta de la sandía tiene un efecto positivo en el cuerpo.
Para el tratamiento de la psoriasis
Durante 14 días, puede seguir una dieta más ligera. Para 1 kg de peso, tome 100 g de sandía (máximo 5-6 kg por día), la cantidad resultante se divide en 5 porciones. Para el almuerzo y el té de la tarde, solo se comen bayas. Para el desayuno, agregue otra 1 cucharadita. miel, para el almuerzo, un trozo de pan de grano, para la cena, papilla de calabaza con arroz con leche, verduras.
Dieta de la sandía durante una semana.
Si tu objetivo es perder 2-3 kg sin un cambio fuerte en tu dieta habitual, entonces esta dieta de 7 días te ayudará con eso. El número de bayas rayadas se calcula de acuerdo con el esquema: por cada 30 kg de peso hay 1 kg de producto. La cena debe ser a más tardar 3 horas antes de acostarse.
A continuación se muestra el menú para toda la semana:
- desayuno: una taza de té verde sin azúcar, 250 ml de avena hervida en agua sin azúcar y sin sal, 1 huevo cocido;
- almuerzo - ensalada de verduras aderezada con aceite de oliva, 0, 2 kg de pescado al vapor;
- cena: una porción de sandía, calculada en función de su propio peso.
La salida correcta de la dieta.
Averigüemos cómo salir de la dieta de la sandía sin dañar el cuerpo. Hay que recordar que durante este tiempo (5-10 días) el cuerpo se acostumbra a este alimento, y no puede cambiar bruscamente a una dieta más rígida.
Además, durante el período especificado, una persona ha perdido un peso significativo (puede ser de hasta 10 kg).
Necesita consolidar sus logros, ya que el cuerpo tiene mucha hambre. Con la saturación descontrolada de sus nutrientes, el peso volverá rápidamente, e incluso puede superar los niveles anteriores.
Para esto necesitas:
- planifique cuidadosamente la salida a una dieta ordinaria durante 10 días;
- todos los días la dieta se debilitará, pero debe cumplirse estrictamente;
- al principio, las ensaladas de verduras, los cereales en el agua, el queso, el pescado magro y la carne son muy adecuados;
- en este momento se debe seguir usando sandía, pero a razón de 1 kg por cada 30 kg de cuerpo;
Puede tomar hasta dos semanas para que comience la transición a la alimentación normal. Durante este período, es posible perder hasta 10 kg de exceso de peso.
Lleve un registro de sus logros, manténgase activo y observe estrictamente su dieta.
Dieta de la sandía durante 10 días.
Si sigue esta técnica nutricional, puede perder peso entre 6 y 8 kg. Hay varias opciones de menú, estricto y sobrio. Quédate con el que más te guste.
Dieta estricta
Tres veces al día, coma porciones iguales de la baya, calculadas según su peso. Beba mucha agua sin gas y tés de hierbas. Merienda con manzanas verdes, ciruelas y duraznos.
dieta ahorradora
La última comida debe ser 4-5 horas antes de acostarse. Una porción de sandía se calcula de acuerdo con el esquema: 1 kg de bayas por cada 30 kg de su peso.
A continuación se muestra un menú de muestra para 10 días:
- desayuno: avena preparada con agua hirviendo, 2 rebanadas de queso bajo en grasa;
- almuerzo - 0, 25 kg de carne magra hervida, ensalada de verduras sazonada con aceite de oliva;
- cena - una porción de una baya rayada.
La tarea de la dieta de la sandía es lograr una pérdida de peso suave sin dañar el cuerpo. Debido al pronunciado efecto diurético, las personas con diabetes, enfermedades renales y digestivas deben tratar con precaución la nutrición de la sandía. Seguir una monodieta durante más de 5 días es extremadamente peligroso, ya que puede provocar el agotamiento del cuerpo. Lo mejor es usar opciones de ahorro: con kéfir, manzanas, pan y requesón. Una nutrición adecuadamente estructurada ayudará a eliminar toxinas y toxinas, sentirse ligero y lograr la armonía en poco tiempo.
Dieta de kéfir de sandía
Este sistema de alimentación está diseñado para 3, durante los cuales te puedes sentir mejor hasta los 3 kg. Su eficacia se debe a la acción diurética de ambos componentes de la dieta, el kéfir y la sandía, así como a su control de la velocidad de digestión.
Durante la dieta, debe beber kéfir bajo en grasa, su ingesta diaria es de 1 litro. Durante el día, alternar el uso de 0, 4 kg de sandía y 250 ml de kéfir cada 3 horas.
La ventaja de este método para perder peso es la mejora de la microflora intestinal, el funcionamiento del hígado y los riñones y el fortalecimiento de la inmunidad.
Beneficio y daño
La principal ventaja que tiene la dieta de la sandía para adelgazar es su alta eficacia. Se tolera fácilmente y, si la monotonía no cansa, no habrá sensaciones desagradables de hambre. La baya aporta beneficios especiales al cuerpo femenino, enriqueciéndolo con sustancias útiles y vitaminas. Obtiene una gran cantidad de ácido fólico y magnesio con rodajas de sandía, elimina toxinas y toxinas.
Comer pulpa de sandía puede provocar fallas en el funcionamiento del cuerpo y ciertos problemas. En grandes cantidades, las bayas dulces están prohibidas para una serie de enfermedades, así que preste atención a las contraindicaciones antes de cambiar a una nueva dieta. Las sandías también aumentan la carga sobre el sistema genitourinario. Al comer solo bayas, priva al cuerpo de las grasas y proteínas necesarias para su funcionamiento normal.
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dieta sandía-pepino
La duración de esta técnica de adelgazamiento es de 2 semanas, durante las cuales perderás 15 kg. Todos los días debes comer 1 kg de pepinos y sandía, y beber 1 agua cada uno. Durante el día, se permite comer una rebanada de pan de centeno y beber 250 ml de kéfir bajo en grasa 2 horas antes de acostarse.
Durante la dieta, es altamente indeseable realizar cualquier ejercicio físico. Descanse lo más posible y pase tiempo al aire libre, duerma al menos 8 horas al día, tome vitaminas.
No puede seguir este método de nutrición para personas con gastritis, insuficiencia renal, con úlcera de estómago.
Preguntas populares sobre dietas
¿Cuántas sandías se pueden comer al día?
Hay varios enfoques para calcular la ingesta diaria de bayas. Algunas fuentes dan los siguientes datos: 1 kg de pulpa de sandía por cada 10-15 kg de peso. Sin embargo, con una obesidad alta, perder peso, simplemente no es realista cumplir con esa norma. Y el contenido calórico total de los alimentos consumidos será elevado. Por tanto, la cifra de 2 kg de pulpa pura al día será la óptima. Esta cantidad será suficiente para comer, observando el mínimo fisiológico de calorías.
¿Qué alimentos no combinan con la sandía?
Es altamente indeseable usar dulces, alimentos grasos y alcohol junto con la sandía. Esto no solo reducirá la eficacia de la dieta, sino que también provocará una indigestión grave.
¿Cuantos dias se puede estar a dieta?
La duración de la monodieta clásica, que implica la presencia únicamente de sandía en la dieta, debe ser de un máximo de 5 días. Si va a seguir una dieta por más tiempo, complemente la sandía con pan negro, alimentos con proteínas, requesón y cereales. La duración de dicha dieta se puede llevar hasta 14 días.
¿Cuánto líquido puedes beber?
Los nutricionistas recomiendan beber agua mineral pura o sin gas. No es deseable beber café, jugos, cualquier bebida dulce, pero se permite el té verde débil sin azúcar. Teniendo en cuenta que la sandía es prácticamente un agua continua, la tasa de consumo de agua limpia se puede reducir a 1 litro por día.
¿Cuántas calorías hay en la sandía?
La sandía es un alimento bajo en calorías. 100 g de pulpa de sandía contienen unas 30-40 kcal. A modo de comparación, en 100 g de pan - 265 kcal, en 100 g de plátano - 90 kcal, en un vaso de kéfir - 120 kcal.
¿Hay alguna regla para comer sandías?
Las calabazas compradas son peligrosas con una alta concentración de nitratos. Por lo tanto, es mejor comprar frutas durante la temporada alta, a partir de mediados de agosto. La rodaja cortada debe comerse, retirándose 2-3 cm de la piel, donde hay más nitratos. Almacene la sandía cortada en el refrigerador por no más de un día.
¿Cuántas libras realmente puedes perder peso?
La dieta de la sandía para bajar de peso tiene una efectividad diferente. Todo depende de la duración de la nutrición especial y los suplementos en forma de otros productos. Será posible reducir el peso de 3 a 4 kg en 5 días, y si sigue correctamente la dieta durante 14 días, puede notar una pérdida de 10 kg.
¿Qué hacer si no puedes bajar de peso?
Si la flecha de la escala muestra obstinadamente la misma cifra durante los primeros 2-3 días, no debe preocuparse. Como regla general, la primera vez que el cuerpo se adapta y se reconstruye a una nueva dieta. En el tercer o cuarto día, el peso corporal debe moverse desde el "punto muerto".
¿Cuál es el tiempo mínimo que se necesita para estar a dieta?
La dieta de la sandía se puede usar para perder peso en el modo de un día, la llamada descarga. Se puede lograr un pequeño ajuste de peso (hasta 1, 5-2 kg) en dos días de nutrición con sandía.
¿Hay muchas vitaminas y otras sustancias útiles en la sandía?
La concentración de vitaminas y minerales en la sandía es baja. La pulpa contiene la mayor cantidad de vitaminas C, A, E, PP, B9, B6, B2, B1. De los minerales de la composición se pueden destacar especialmente el potasio, el calcio, el fósforo y el magnesio. Pero la fruta es rica en fibra y licopeno, este compuesto orgánico actúa como antioxidante y previene oncopatologías.
dieta de proteina de sandia
Este método para adelgazar está diseñado para 10 días, durante los cuales puedes perder hasta 6 kg sin sentir hambre. Este sistema de nutrición es adecuado para los amantes de la carne, algunos expertos consideran que dicha nutrición es equilibrada. Los kilos de más desaparecerán con consecuencias negativas menores.
El principio de la nutrición radica en el uso de varias rebanadas de sandía después de la comida principal, así como con refrigerios. La norma diaria del producto es de al menos 2 kg.
Para obtener los mejores resultados, coma carnes magras como pavo o pollo, pescado magro, queso bajo en grasa y yogur bajo en grasa durante 10 días. Si lo desea, beba leche, cuyo contenido de grasa es del 1%, té verde sin azúcar, agua sin gas. El alcohol y los productos de confitería deberán abandonarse por completo.
Dieta de sandía y trigo sarraceno
Otra variación de una dieta equilibrada con bayas rayadas y trigo sarraceno. Tal menú lo ayudará a perder peso significativamente y no sentir hambre al mismo tiempo.
A lo largo del día, comer gachas de trigo sarraceno (1 kg), cocidas en agua y sin sal. La cantidad de calabazas es de 50 g por cada 1 kg de su peso, pero no debe exceder los 5 kg por día. También se permiten ensaladas de verduras aliñadas con jugo de limón o aceite de oliva. En cantidades ilimitadas, puede beber té verde sin azúcar o decocción de hierbas, agua limpia.
La última comida no debe ser más tarde de las 5 de la tarde. Si el hambre comienza a vencerlo, antes de acostarse, beba 250 ml de kéfir sin grasa.
Para quién no es la dieta
No se recomienda limitarse a la nutrición y seguir monodietas, que incluyen sandía:
- mujeres embarazadas;
- madres lactantes;
- adolescentes menores de 18 años.
La dieta tampoco es adecuada para pacientes que se han sometido recientemente a una cirugía o una enfermedad infecciosa grave. En todos estos casos, es mejor cuidar una buena dieta, en la que se observe la norma fisiológica de carbohidratos, grasas y proteínas.
Para un período de alto estrés físico y mental, es mejor rechazar una dieta: reducirá la eficiencia, provocará un colapso y apatía. Eche un vistazo más de cerca a la dieta de proteínas, donde la dieta es más variada.
Cabe señalar que la sandía provoca micción frecuente, por lo que, en ausencia de las condiciones de higiene adecuadas, la dieta debe posponerse, por ejemplo, para un fin de semana o vacaciones.
Durante el embarazo
Durante el embarazo, el cuerpo femenino necesita nutrición mineral adicional, que ayudará a compensar la falta de ciertos oligoelementos para el desarrollo adecuado del feto. Y todos estos elementos están presentes en la sandía.
Comer sandía durante el embarazo ayudará a limpiar el cuerpo de toxinas y exceso de líquido. En el día de una mujer embarazada, no puede comer más de 5 kg de melones.
El principal peligro del consumo de sandía durante el embarazo radica en la presencia de nitratos en la composición del producto, lo que afectará negativamente la salud de la mujer y el niño. Por ello, es recomendable comer sandías de tu jardín o comprarlas en lugares de confianza. Antes de usar el producto, se requiere una consulta con un ginecólogo.
Contraindicaciones
Las personas con enfermedades intestinales deben limitar el uso de sandías, ya que el uso del producto puede provocar hinchazón. También debe limitar el consumo de bayas al final del embarazo, con diabetes y edema severo.
Las personas con enfermedad renal no deben comer mucha sandía, ya que esto puede provocar un deterioro del bienestar. En todos los demás casos, antes de usar el producto, es recomendable consultar a su médico.
Cómo salir de la dieta
Para consolidar el efecto obtenido, es importante saber salir de la dieta correctamente. Después de dejar de seguir una dieta restringida, trate de no volver a sus alimentos habituales durante los próximos días. No coma dulces de harina. También están prohibidos los alimentos ahumados, salados y grasos. Si es posible, come guisos o comidas al vapor, las frituras pueden afectar negativamente a la figura.
Dar preferencia a los alimentos con proteínas: pescado magro, carnes magras, frutas y verduras. Reduzca sus porciones habituales en 1, 5 veces y continúe comiendo sandía.
Menú para salir de la dieta
A continuación se muestra un menú de muestra que puede seguir después de suspender la dieta:
- desayuno - 0, 3 kg de sandía;
- merienda: 220 ml de yogur bajo en grasa, tostadas de pan de centeno;
- almuerzo - ensalada de verduras, 100 g de carne de pollo hervida;
- merienda: una rebanada de pan negro, 0, 3 kg de sandía;
- cena - ensalada de verduras.
¡No olvides beber! Beba al menos 2 litros de agua sin gas por día.